| Яйцо куриное | 50 г |
| творог верх ирмень | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная (Варка со сливом) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 14.5% | 450 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.3% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.7% | 1782 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 90.1 мг | 500 мг | 18% | 11.8% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 6.8% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 7.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.633 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5% | 1306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.967 мкг | 3 мкг | 32.2% | 21% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 4% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 9.413 мкг | 50 мкг | 18.8% | 12.3% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4852 мг | 20 мг | 22.4% | 14.6% | 446 г |
| Ниацин | 1.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.17 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.7% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 123.25 мг | 1000 мг | 12.3% | 8% | 811 г |
| Магний, Mg | 37.31 мг | 400 мг | 9.3% | 6.1% | 1072 г |
| Натрий, Na | 50.12 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2594 г |
| Сера, S | 173.34 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.3% | 577 г |
| Фосфор, P | 253.5 мг | 800 мг | 31.7% | 20.7% | 316 г |
| Хлор, Cl | 104.23 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 25.7% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.4344 мг | 2 мг | 21.7% | 14.2% | 460 г |
| Медь, Cu | 148.93 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 9.7% | 671 г |
| Молибден, Mo | 9.928 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.3% | 705 г |
| Никель, Ni | 3.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.491 мкг | 55 мкг | 48.2% | 31.5% | 208 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13115 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.9032 мг | 12 мг | 7.5% | 4.9% | 1329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.535 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.813 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».