| Тыква (Варка со сливом) | 1200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 300 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 300 г |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 300 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.3% | 1867 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.2% | 1250 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.8 мкг | 900 мкг | 38.2% | 72.6% | 262 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.076 мг | 5 мг | 41.5% | 78.9% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.99 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 9.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 13.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.513 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.17 мг | 90 мг | 11.3% | 21.5% | 885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 4.2% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 22.1% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7485 мг | 20 мг | 3.7% | 7% | 2672 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.04 мг | 2500 мг | 8.8% | 16.7% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4836 г |
| Кремний, Si | 17.702 мг | 30 мг | 59% | 112.2% | 169 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 9.1% | 2086 г |
| Натрий, Na | 75.68 мг | 1300 мг | 5.8% | 11% | 1718 г |
| Сера, S | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5640 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 8.9% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 125.67 мг | 2300 мг | 5.5% | 10.5% | 1830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 8.4% | 2253 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 32.1% | 590 г |
| Литий, Li | 15.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 14.1% | 1347 г |
| Медь, Cu | 139.8 мкг | 1000 мкг | 14% | 26.6% | 715 г |
| Молибден, Mo | 4.61 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.5% | 1518 г |
| Никель, Ni | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29730 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9279 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 9.5% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3847 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.456 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».