Мой здоровый рацион

Калорийность молоко 3,6% (АК Ждановичи). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молоко 3,6% (АК Ждановичи)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.2% 2714 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.7% 1556 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.5% 4660 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 6.5% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 6.2% 2727 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 13.8% 1200 г
Витамин В4, холин 22.94 мг 500 мг 4.6% 7.7% 2180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 12.7% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 22.2% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 2.3% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин Н, биотин 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 10.7% 1563 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 6.7% 2500 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146 мг 2500 мг 5.8% 9.7% 1712 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 20% 833 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 5.8% 2857 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 6.3% 2600 г
Сера, S 29 мг 1000 мг 2.9% 4.8% 3448 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 18.8% 889 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 7.2% 2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1% 18000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 10% 1667 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 15% 1111 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Медь, Cu 12 мкг 1000 мкг 1.2% 2% 8333 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 11.8% 1400 г
Олово, Sn 15 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 3% 5500 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 6.7% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 5.5% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.255 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.075 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 1.594 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.175 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.031 г min 16.8 г 6.1% 10.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3%

Энергетическая ценность молоко 3,6% (АК Ждановичи) составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».