| Творог 5% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 65 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пищевая сода | 2.5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.2 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 8.8% | 353 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 12.3% | 251 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.1% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5477 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 6.3% | 495 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.4% | 2232 г |
| Ликопин | 5530.361 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 170.964 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 6.3% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 89.48 мг | 500 мг | 17.9% | 5.5% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 3.9% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.5% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.265 мкг | 400 мкг | 11.1% | 3.4% | 904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.226 мкг | 3 мкг | 40.9% | 12.7% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 2.4% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.9% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 9.335 мкг | 50 мкг | 18.7% | 5.8% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 6.8% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9636 мг | 20 мг | 24.8% | 7.7% | 403 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.93 мг | 2500 мг | 21.8% | 6.7% | 460 г |
| Кальций, Ca | 170.01 мг | 1000 мг | 17% | 5.3% | 588 г |
| Кремний, Si | 0.181 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 16575 г |
| Магний, Mg | 45.77 мг | 400 мг | 11.4% | 3.5% | 874 г |
| Натрий, Na | 468.59 мг | 1300 мг | 36% | 11.1% | 277 г |
| Сера, S | 222.77 мг | 1000 мг | 22.3% | 6.9% | 449 г |
| Фосфор, P | 264.4 мг | 800 мг | 33.1% | 10.2% | 303 г |
| Хлор, Cl | 481.05 мг | 2300 мг | 20.9% | 6.5% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 3.2% | 958 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 2.2% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 3.272 мкг | 10 мкг | 32.7% | 10.1% | 306 г |
| Литий, Li | 0.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2377 мг | 2 мг | 11.9% | 3.7% | 841 г |
| Медь, Cu | 238.81 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 7.4% | 419 г |
| Молибден, Mo | 8.092 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.6% | 865 г |
| Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.627 мкг | 55 мкг | 55.7% | 17.2% | 180 г |
| Стронций, Sr | 14.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10433 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.757 мг | 12 мг | 6.3% | 1.9% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.596 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.273 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.335 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.381 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.766 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.903 г | min 16.8 г | 41.1% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Плавленный сыр из творога составляет 323,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».