Мой здоровый рацион

Калорийность Салат Фриллис. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Фриллис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 13.7% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 5.5% 9955 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 27.5% 2000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 23.1% 2380 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 15.4% 3600 г
альфа Каротин 4 мкг ~
бета Каротин 0.299 мг 5 мг 6% 33% 1672 г
Лютеин + Зеаксантин 277 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 20.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 7.7% 7200 г
Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 7.1% 7463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 9.9% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 11% 5000 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 40.1% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 17% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 6.6% 8333 г
гамма Токоферол 0.09 мг ~
Витамин К, филлохинон 24.1 мкг 120 мкг 20.1% 110.4% 498 г
Витамин РР, НЭ 0.218 мг 20 мг 1.1% 6% 9174 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139 мг 2500 мг 5.6% 30.8% 1799 г
Кальций, Ca 14.2 мг 1000 мг 1.4% 7.7% 7042 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 8.8% 6339 г
Натрий, Na 16.1 мг 1300 мг 1.2% 6.6% 8075 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 4.9% 11111 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 13.2% 4167 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 1.1% 54545 г
Марганец, Mn 0.082 мг 2 мг 4.1% 22.5% 2439 г
Медь, Cu 33 мкг 1000 мкг 3.3% 18.1% 3030 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 55000 г
Цинк, Zn 0.173 мг 12 мг 1.4% 7.7% 6936 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 31.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.021 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 2.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Салат Фриллис составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».