| Укроп | 50 г |
| йогурт греческий 2% teos | 250 г |
| Чеснок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 13.1% | 1086 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2725 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 17.9% | 792 г |
| бета Каротин | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 19.4% | 733 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.364 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.06 мг | 90 мг | 17.8% | 25.4% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 11.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 3.3% | 4285 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.39 мг | 2500 мг | 3% | 4.3% | 3361 г |
| Кальций, Ca | 50.15 мг | 1000 мг | 5% | 7.1% | 1994 г |
| Кремний, Si | 0.475 мг | 30 мг | 1.6% | 2.3% | 6316 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 3001 г |
| Натрий, Na | 8.06 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9074 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 4.1% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 10.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 3% | 4749 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 18.9% | 750 г |
| Литий, Li | 0.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2652 мг | 2 мг | 13.3% | 18.9% | 754 г |
| Медь, Cu | 33.94 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.8% | 2946 г |
| Молибден, Mo | 2.582 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.3% | 2711 г |
| Никель, Ni | 2.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.4% | 3235 г |
| Стронций, Sr | 12.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 116959 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 19.1% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.2311 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус чесночный составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».