| Редис (Мытьё, нарезка) | 248 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 173 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Сметана 15% [Брест Литовск] | 30 г |
Всё порезать и смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.1% | 1382 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.8% | 1077 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.5 мкг | 900 мкг | 14.4% | 18.3% | 695 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 6.1% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 13.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 94.54 мг | 500 мг | 18.9% | 24% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 14.6% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.941 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 17.5% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 10% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 7.339 мкг | 50 мкг | 14.7% | 18.7% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 9.4% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0411 мг | 20 мг | 5.2% | 6.6% | 1921 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.22 мг | 2500 мг | 8% | 10.2% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 50.47 мг | 1000 мг | 5% | 6.3% | 1981 г |
| Кремний, Si | 20.219 мг | 30 мг | 67.4% | 85.5% | 148 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 4.4% | 2892 г |
| Натрий, Na | 55.21 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.3% | 2355 г |
| Сера, S | 68.99 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.8% | 1449 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 15.2% | 836 г |
| Хлор, Cl | 82.56 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.6% | 2786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 10.5% | 1198 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 9.6% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 5.513 мкг | 10 мкг | 55.1% | 69.9% | 181 г |
| Литий, Li | 12.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 8.5% | 1494 г |
| Медь, Cu | 114.77 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 14.6% | 871 г |
| Молибден, Mo | 10.652 мкг | 70 мкг | 15.2% | 19.3% | 657 г |
| Никель, Ni | 7.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.855 мкг | 55 мкг | 21.6% | 27.4% | 464 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10419 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 19.9% | 636 г |
| Цинк, Zn | 0.5426 мг | 12 мг | 4.5% | 5.7% | 2212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.095 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | min 16.8 г | 8.7% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат из редиски составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».