| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 80 г |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 150 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 20 г |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] | 250 г |
| Йогурт Высокобелковый 2,1% [ВкусВилл] | 120 г |
Желатин 1 ст л с горой распустить в молоке, все соединить и разделить на 2 части в одну добавить какао и влить в форму как зебру и в холодильник
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.8% | 760 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.6% | 1474 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2775 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 0.4454 мг | 20 мг | 2.2% | 2.5% | 4490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4643 г |
| Магний, Mg | 2.46 мг | 400 мг | 0.6% | 0.7% | 16260 г |
| Натрий, Na | 0.34 мг | 1300 мг | 382353 г | ||
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 48.31 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.4% | 2070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле из творога с йогуртом зебра составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».