| Вода, бутилированная, в общем | 482 г |
| Чечевица, зерно | 120 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Морковь | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.3% | 870 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340.9 мкг | 900 мкг | 37.9% | 53.6% | 264 г |
| бета Каротин | 2.046 мг | 5 мг | 40.9% | 57.9% | 244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 16.03 мг | 500 мг | 3.2% | 4.5% | 3119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6.4% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.354 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.4% | 2605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 3.5% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 10% | 1408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0279 мг | 20 мг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.61 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.2% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4006 г |
| Кремний, Si | 16.306 мг | 30 мг | 54.4% | 76.9% | 184 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 7.2% | 1962 г |
| Натрий, Na | 13.07 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9946 г |
| Сера, S | 29.84 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3351 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 12.6% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 23.6 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 15% | 946 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 34.2% | 413 г |
| Литий, Li | 11.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2254 мг | 2 мг | 11.3% | 16% | 887 г |
| Медь, Cu | 120.55 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 17.1% | 830 г |
| Молибден, Mo | 14.702 мкг | 70 мкг | 21% | 29.7% | 476 г |
| Никель, Ni | 24.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.914 мкг | 55 мкг | 5.3% | 7.5% | 1887 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25957 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.487 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2464 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.316 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевич суп (копия) 2 составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».