| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 130 г |
| Какао-порошок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.8 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.3% | 738 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 5.2% | 467 г |
| Углеводы | 64.6 г | 219 г | 29.5% | 7.2% | 339 г |
| Углеводы (общие) | 71.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 15% | 163 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.8 мкг | 900 мкг | 23.8% | 5.8% | 421 г |
| бета Каротин | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 6.1% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 3.9% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 28.42 мг | 500 мг | 5.7% | 1.4% | 1759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 3.9% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.579 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.066 мг | 15 мг | 40.4% | 9.9% | 247 г |
| Витамин Н, биотин | 11.755 мкг | 50 мкг | 23.5% | 5.7% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1104 мг | 20 мг | 20.6% | 5% | 487 г |
| Ниацин | 1.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 836.96 мг | 2500 мг | 33.5% | 8.2% | 299 г |
| Кальций, Ca | 99.03 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.4% | 1010 г |
| Кремний, Si | 8.626 мг | 30 мг | 28.8% | 7% | 348 г |
| Магний, Mg | 131.86 мг | 400 мг | 33% | 8.1% | 303 г |
| Натрий, Na | 19.41 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6698 г |
| Сера, S | 66.59 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.6% | 1502 г |
| Фосфор, P | 273.9 мг | 800 мг | 34.2% | 8.3% | 292 г |
| Хлор, Cl | 46.94 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.428 мг | 18 мг | 24.6% | 6% | 407 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 5.71 мкг | 10 мкг | 57.1% | 13.9% | 175 г |
| Литий, Li | 3.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5057 мг | 2 мг | 125.3% | 30.6% | 80 г |
| Медь, Cu | 632.77 мкг | 1000 мкг | 63.3% | 15.4% | 158 г |
| Молибден, Mo | 7.038 мкг | 70 мкг | 10.1% | 2.5% | 995 г |
| Никель, Ni | 36.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.812 мкг | 55 мкг | 26.9% | 6.6% | 371 г |
| Фтор, F | 71.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5617 г |
| Хром, Cr | 19.57 мкг | 50 мкг | 39.1% | 9.5% | 255 г |
| Цинк, Zn | 2.3295 мг | 12 мг | 19.4% | 4.7% | 515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.677 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.801 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.175 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.029 г | min 16.8 г | 18% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.3% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 409,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».