| Морковь | 300 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 31% | 833 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.8% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1935.5 мкг | 900 мкг | 215.1% | 555.8% | 46 г |
| бета Каротин | 11.613 мг | 5 мг | 232.3% | 600.3% | 43 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 10.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.26 мг | 500 мг | 1.9% | 4.9% | 5400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 14% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 18.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.806 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.7% | 4542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 14.7% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 6.7% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 27.6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1548 мг | 20 мг | 5.8% | 15% | 1732 г |
| Ниацин | 1.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.94 мг | 2500 мг | 8.1% | 20.9% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.3% | 3131 г |
| Кремний, Si | 24.276 мг | 30 мг | 80.9% | 209% | 124 г |
| Магний, Mg | 37.74 мг | 400 мг | 9.4% | 24.3% | 1060 г |
| Натрий, Na | 20.87 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.1% | 6229 г |
| Сера, S | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12723 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 18.3% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 61.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 7% | 3713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 10.3% | 2479 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 8.8% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 2.226 мкг | 10 мкг | 22.3% | 57.6% | 449 г |
| Литий, Li | 5.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2197 мг | 2 мг | 11% | 28.4% | 910 г |
| Медь, Cu | 81.61 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 21.2% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 20.174 мкг | 70 мкг | 28.8% | 74.4% | 347 г |
| Никель, Ni | 6.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.555 мкг | 55 мкг | 1% | 2.6% | 9910 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.4% | 7479 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 21.7% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.4202 мг | 12 мг | 3.5% | 9% | 2856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови с чесноком без заправки составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».