| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.4% | 826 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.8% | 875 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2838 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.9 мкг | 900 мкг | 33.4% | 31.6% | 299 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 24.1% | 392 г |
| бета Криптоксантин | 11.306 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.414 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 12.6% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 106.83 мг | 500 мг | 21.4% | 20.2% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 14.1% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 12.9% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.545 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.1% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.48 мг | 90 мг | 63.9% | 60.4% | 157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.6% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 4.5% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 8.682 мкг | 50 мкг | 17.4% | 16.4% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 15.7% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9515 мг | 20 мг | 9.8% | 9.3% | 1025 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.42 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.4% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3056 г |
| Кремний, Si | 10.59 мг | 30 мг | 35.3% | 33.4% | 283 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
| Натрий, Na | 63.57 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.6% | 2045 г |
| Сера, S | 81.96 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.8% | 1220 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 11.3% | 832 г |
| Хлор, Cl | 79.32 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 7.9% | 1194 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.6% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 5.922 мкг | 10 мкг | 59.2% | 56% | 169 г |
| Литий, Li | 41.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 5.4% | 1757 г |
| Медь, Cu | 100.24 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.5% | 998 г |
| Молибден, Mo | 5.093 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.9% | 1374 г |
| Никель, Ni | 2.407 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.022 мкг | 55 мкг | 23.7% | 22.4% | 422 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.9% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.7471 мг | 12 мг | 6.2% | 5.9% | 1606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.759 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.28 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.25 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».