| Яйцо куриное | 62 г |
| Йогурт | 50 г |
| Клетчатка Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10% | 916 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.8% | 778 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2810 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 14.4% | 638 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 14.5% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 137.23 мг | 500 мг | 27.4% | 25.1% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 14.9% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.607 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 13.1% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.3% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 11.577 мкг | 50 мкг | 23.2% | 21.2% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1574 мг | 20 мг | 10.8% | 9.9% | 927 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.98 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.8% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 77.13 мг | 1000 мг | 7.7% | 7% | 1297 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Натрий, Na | 88.59 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.2% | 1467 г |
| Сера, S | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 15.4% | 595 г |
| Хлор, Cl | 124.36 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.9% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 6.7% | 1373 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 8.4% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 5.41 мкг | 10 мкг | 54.1% | 49.5% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Медь, Cu | 47.1 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.3% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 5.098 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.7% | 1373 г |
| Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.421 мкг | 55 мкг | 29.9% | 27.4% | 335 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11065 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.728 мг | 12 мг | 6.1% | 5.6% | 1648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.948 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.221 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.837 г | min 16.8 г | 16.9% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».