| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 150 г |
| Мисо | 20 г |
| Вода | 800 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.3% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 39.3% | 738 г |
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 46% | 629 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 10.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.17 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.8% | 7737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 15.3% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 6.1% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 4.3% | 6881 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 29.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6725 мг | 20 мг | 3.4% | 9.8% | 2974 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.65 мг | 2500 мг | 10.3% | 29.8% | 974 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.9% | 5731 г |
| Кремний, Si | 13.339 мг | 30 мг | 44.5% | 128.6% | 225 г |
| Магний, Mg | 38.75 мг | 400 мг | 9.7% | 28% | 1032 г |
| Натрий, Na | 172.1 мг | 1300 мг | 13.2% | 38.2% | 755 г |
| Сера, S | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.7% | 2706 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 13.3% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 176.98 мг | 2300 мг | 7.7% | 22.3% | 1300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.789 мг | 18 мг | 15.5% | 44.8% | 645 г |
| Йод, I | 193.59 мкг | 150 мкг | 129.1% | 373.1% | 77 г |
| Кобальт, Co | 3.139 мкг | 10 мкг | 31.4% | 90.8% | 319 г |
| Литий, Li | 3.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2174 мг | 2 мг | 10.9% | 31.5% | 920 г |
| Медь, Cu | 75.02 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 21.7% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 2.196 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9% | 3188 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.92 мкг | 55 мкг | 7.1% | 20.5% | 1403 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.06 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 8.1% | 3634 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5031 мг | 12 мг | 4.2% | 12.1% | 2385 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мисо-суп с кабачком составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».