Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожное ПП на овсянке и с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожное ПП на овсянке и с яблоком

Геркулес Традиционный 35 г
Яйцо куриное 60 г
Творог 4% [Минская Марка] 100 г
Ванилин 5 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч] 1 г
Яблоко 90 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 6 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное ПП на овсянке и с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.6 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 870 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 9.2% 559 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.2% 836 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 4.4% 1159 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.2% 833 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.3% 3974 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 4.6% 1119 г
Ретинол 0.075 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
бета Криптоксантин 1.29 мкг ~
Ликопин 0.15 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.22 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 4% 1277 г
Витамин В4, холин 76.94 мг 500 мг 15.4% 8% 650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 4.4% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.06 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13072 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 2.7% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 4.54 мг 90 мг 5% 2.6% 1982 г
Витамин D, кальциферол 0.66 мкг 10 мкг 6.6% 3.4% 1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 1% 5119 г
гамма Токоферол 0.104 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 6.195 мкг 50 мкг 12.4% 6.4% 807 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.2733 мг 20 мг 6.4% 3.3% 1571 г
Ниацин 0.192 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.41 мг 2500 мг 6.9% 3.6% 1458 г
Кальций, Ca 33.72 мг 1000 мг 3.4% 1.8% 2966 г
Кремний, Si 0.9 мг 30 мг 3% 1.5% 3333 г
Магний, Mg 8.25 мг 400 мг 2.1% 1.1% 4848 г
Натрий, Na 52 мг 1300 мг 4% 2.1% 2500 г
Сера, S 55.45 мг 1000 мг 5.5% 2.8% 1803 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 4.1% 1266 г
Хлор, Cl 47.7 мг 2300 мг 2.1% 1.1% 4822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Бор, B 110.3 мкг ~
Ванадий, V 1.8 мкг ~
Железо, Fe 1.823 мг 18 мг 10.1% 5.2% 987 г
Йод, I 6.9 мкг 150 мкг 4.6% 2.4% 2174 г
Кобальт, Co 3.45 мкг 10 мкг 34.5% 17.8% 290 г
Литий, Li 0.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.2045 мг 2 мг 10.2% 5.3% 978 г
Медь, Cu 77.79 мкг 1000 мкг 7.8% 4% 1286 г
Молибден, Mo 4.5 мкг 70 мкг 6.4% 3.3% 1556 г
Никель, Ni 7.65 мкг ~
Рубидий, Rb 28.4 мкг ~
Селен, Se 9.376 мкг 55 мкг 17% 8.8% 587 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 20.1 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19900 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 3.1% 1667 г
Цинк, Zn 0.4188 мг 12 мг 3.5% 1.8% 2865 г
Цирконий, Zr 1.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.281 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.221 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.554 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.288 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.555 г от 4.7 до 16.8 г 11.8% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 171 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.948 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.616 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.265 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.493 г min 16.8 г 8.9% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.229 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.379 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Пирожное ПП на овсянке и с яблоком составляет 193,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».