| Лаваш "Армянский" | 108 г |
| Соус для шаурмы | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 197 г |
| Огурец парниковый | 76 г |
| Помидор (томат), парниковый | 56 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 56 г |
| Салат (латук) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.6% | 768 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6% | 1490 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 31.87 мг | 500 мг | 6.4% | 5.7% | 1569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 10.1% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 13.1% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.343 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 9% | 988 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7599 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 12.4% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7716 мг | 20 мг | 13.9% | 12.4% | 722 г |
| Ниацин | 3.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.19 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3815 г |
| Кремний, Si | 8.203 мг | 30 мг | 27.3% | 24.3% | 366 г |
| Магний, Mg | 38.7 мг | 400 мг | 9.7% | 8.6% | 1034 г |
| Натрий, Na | 126.65 мг | 1300 мг | 9.7% | 8.6% | 1026 г |
| Сера, S | 78.87 мг | 1000 мг | 7.9% | 7% | 1268 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 8.4% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 53.06 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 5.07 мкг | 10 мкг | 50.7% | 45.1% | 197 г |
| Литий, Li | 6.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2445 г |
| Медь, Cu | 84.25 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.5% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 6.809 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.6% | 1028 г |
| Никель, Ni | 1.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.881 мкг | 55 мкг | 10.7% | 9.5% | 935 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8457 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 15.9% | 560 г |
| Цинк, Zn | 0.5821 мг | 12 мг | 4.9% | 4.4% | 2062 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.917 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».