| Маринованная морская капуста | 200 г |
| Морская капуста по-корейски | 50 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 60 г |
| Ставрида припущенная, по 1-358 | 75 г |
| майонез махеев салатный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12.5% | 1226 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.9% | 1931 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 2.7% | 5425 г |
| Органические кислоты | 12.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.7 мкг | 900 мкг | 25% | 38% | 401 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 34.7% | 438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.63 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 3% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1869 мг | 20 мг | 10.9% | 16.6% | 915 г |
| Ниацин | 1.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.62 мг | 2500 мг | 14.7% | 22.3% | 678 г |
| Кальций, Ca | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3166 г |
| Магний, Mg | 64.72 мг | 400 мг | 16.2% | 24.6% | 618 г |
| Натрий, Na | 333.47 мг | 1300 мг | 25.7% | 39.1% | 390 г |
| Сера, S | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3370 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 10.6% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 218.33 мг | 2300 мг | 9.5% | 14.4% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.395 мг | 18 мг | 30% | 45.6% | 334 г |
| Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Литий, Li | 0.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
| Медь, Cu | 0.86 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Молибден, Mo | 1.031 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.3% | 6790 г |
| Никель, Ni | 0.998 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 71.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5593 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 27.8% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.1184 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат морской составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».