| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 125 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.9% | 1727 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2796 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 35.01 мг | 500 мг | 7% | 9.5% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 7.7% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.109 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 16.5% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 2.987 мкг | 50 мкг | 6% | 8.1% | 1674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1985 мг | 20 мг | 6% | 8.1% | 1669 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.21 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.9% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 113.14 мг | 1000 мг | 11.3% | 15.3% | 884 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 7.7% | 1760 г |
| Натрий, Na | 402.27 мг | 1300 мг | 30.9% | 41.9% | 323 г |
| Сера, S | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 17.1% | 794 г |
| Хлор, Cl | 85.94 мг | 2300 мг | 3.7% | 5% | 2676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 5.4% | 2514 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11.8% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 4.2% | 3231 г |
| Медь, Cu | 13.7 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7299 г |
| Молибден, Mo | 4.252 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.3% | 1646 г |
| Олово, Sn | 12.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.728 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.2% | 3183 г |
| Стронций, Sr | 14.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18374 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3918 мг | 12 мг | 3.3% | 4.5% | 3063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.793 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка салатная из йогурта составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».