| Сыр тильзитер + Cl | 12 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 47 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 4 г |
| Вода Кипячёная | 38 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Картофельный крахмал | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.3% | 927 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 6.3% | 640 г |
| Углеводы (общие) | 36.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 627.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 26.27 мг | 500 мг | 5.3% | 2.1% | 1903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.582 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.049 мг | 15 мг | 20.3% | 8.2% | 492 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.902 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5543 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 7.4% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3683 мг | 20 мг | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.02 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Кальций, Ca | 103.57 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.2% | 966 г |
| Кремний, Si | 1.919 мг | 30 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
| Натрий, Na | 484.09 мг | 1300 мг | 37.2% | 14.9% | 269 г |
| Сера, S | 66.63 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1501 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Хлор, Cl | 745.39 мг | 2300 мг | 32.4% | 13% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2372 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
| Литий, Li | 0.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3032 мг | 2 мг | 15.2% | 6.1% | 660 г |
| Медь, Cu | 65.78 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 6.778 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.9% | 1033 г |
| Никель, Ni | 1.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.702 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.4% | 1170 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38722 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.8041 мг | 12 мг | 6.7% | 2.7% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.6% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.681 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.048 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Фило 5 составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».