| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 70 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 15 г |
| Веганское мясо porta vegma | 1.5 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.2% | 551 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.8% | 350 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 3.9% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5119 г |
| Органические кислоты | 23.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.2% | 1069 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 1.4% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.739 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 3.9% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.103 мг | 15 мг | 27.4% | 9.4% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9749 мг | 20 мг | 4.9% | 1.7% | 2051 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.25 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.7% | 4695 г |
| Кальций, Ca | 76.4 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.6% | 1309 г |
| Кремний, Si | 1.278 мг | 30 мг | 4.3% | 1.5% | 2347 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 4908 г |
| Натрий, Na | 93.95 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.5% | 1384 г |
| Сера, S | 57.1 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1751 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 3.4% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 367.41 мг | 2300 мг | 16% | 5.5% | 626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 0.9% | 3727 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Марганец, Mn | 0.1886 мг | 2 мг | 9.4% | 3.2% | 1060 г |
| Медь, Cu | 38.75 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2581 г |
| Молибден, Mo | 4.93 мкг | 70 мкг | 7% | 2.4% | 1420 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.165 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.6% | 1321 г |
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47962 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% | 1.9% | 1791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.813 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойки вафли составляет 292,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».