| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 112 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 110 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 105 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.8% | 487 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.1% | 378 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.8% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.5% | 1096 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 40.32 мг | 500 мг | 8.1% | 3.1% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.2% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 5.3% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.516 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.4% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.8 мг | 15 мг | 25.3% | 9.6% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 1.046 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4780 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7145 мг | 20 мг | 23.6% | 9% | 424 г |
| Ниацин | 3.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.17 мг | 2500 мг | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 265.84 мг | 1000 мг | 26.6% | 10.1% | 376 г |
| Кремний, Si | 1.846 мг | 30 мг | 6.2% | 2.4% | 1625 г |
| Магний, Mg | 47.46 мг | 400 мг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
| Натрий, Na | 435.82 мг | 1300 мг | 33.5% | 12.8% | 298 г |
| Сера, S | 145.46 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.5% | 687 г |
| Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 11.1% | 345 г |
| Хлор, Cl | 708.05 мг | 2300 мг | 30.8% | 11.7% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 2.7% | 1407 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 4.162 мкг | 10 мкг | 41.6% | 15.9% | 240 г |
| Литий, Li | 6.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2836 мг | 2 мг | 14.2% | 5.4% | 705 г |
| Медь, Cu | 104.55 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4% | 956 г |
| Молибден, Mo | 7.859 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.3% | 891 г |
| Никель, Ni | 2.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.471 мкг | 55 мкг | 20.9% | 8% | 479 г |
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9363 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Цинк, Zn | 1.8604 мг | 12 мг | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.586 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.863 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.963 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.8% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.908 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.275 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.325 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.721 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.54 г | min 16.8 г | 21.1% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.3% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца основа из лаваша составляет 262,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».