| Чечевица, розовая | 80 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8.8% | 437 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.1% | 3500 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 6.7% | 576 г |
| Углеводы (общие) | 45.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 15.2% | 253 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6888 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 9.5% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 5.6% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 148.364 мкг | 400 мкг | 37.1% | 14.2% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7258 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0873 мг | 20 мг | 5.4% | 2.1% | 1839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.82 мг | 2500 мг | 19.4% | 7.5% | 515 г |
| Кальций, Ca | 36.14 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2767 г |
| Магний, Mg | 43.18 мг | 400 мг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
| Натрий, Na | 5.34 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24345 г |
| Сера, S | 174.16 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.7% | 574 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 10.3% | 374 г |
| Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.375 мг | 18 мг | 29.9% | 11.5% | 335 г |
| Марганец, Mn | 1.2484 мг | 2 мг | 62.4% | 24% | 160 г |
| Медь, Cu | 947.8 мкг | 1000 мкг | 94.8% | 36.4% | 106 г |
| Молибден, Mo | 0.436 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 16055 г |
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14668 г |
| Цинк, Zn | 2.6182 мг | 12 мг | 21.8% | 8.4% | 458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.633 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лизин | 1.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.182 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.644 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 41.455 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.364 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.909 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.276 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.182 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные вафли составляет 260,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».