| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Кабачок | 200 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 80 г |
| Укроп | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8% | 745 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.7% | 683 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.4% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.5% | 803 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.7% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 72.62 мг | 500 мг | 14.5% | 8.7% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 6% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.998 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.8% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1373 мг | 20 мг | 15.7% | 9.4% | 637 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.3 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.6% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 229.87 мг | 1000 мг | 23% | 13.7% | 435 г |
| Кремний, Si | 12.639 мг | 30 мг | 42.1% | 25.2% | 237 г |
| Магний, Mg | 30.1 мг | 400 мг | 7.5% | 4.5% | 1329 г |
| Натрий, Na | 423.31 мг | 1300 мг | 32.6% | 19.5% | 307 г |
| Сера, S | 105.07 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 14.8% | 403 г |
| Хлор, Cl | 383.95 мг | 2300 мг | 16.7% | 10% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 3.027 мкг | 10 мкг | 30.3% | 18.1% | 330 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3271 мг | 2 мг | 16.4% | 9.8% | 611 г |
| Медь, Cu | 103.34 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.2% | 968 г |
| Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Никель, Ni | 3.788 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.357 мкг | 55 мкг | 18.8% | 11.2% | 531 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30166 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.6671 мг | 12 мг | 13.9% | 8.3% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.523 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.84 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.221 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.262 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.326 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».