| Форель приготовленная в духовке. | 100 г |
| Салат из Свежих Овощей (Помидоры, Огурцы, Болгарский Перец, Редис) [Хлеб Соль] | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.8% | 1118 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.8% | 836 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 10.1% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.583 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.715 мкг | 3 мкг | 57.2% | 56.4% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.3222 мг | 20 мг | 6.6% | 6.5% | 1513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.68 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.2% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7645 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Натрий, Na | 59.68 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.5% | 2178 г |
| Сера, S | 61.17 мг | 1000 мг | 6.1% | 6% | 1635 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 68.37 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 4045 г |
| Кобальт, Co | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Марганец, Mn | 0.2502 мг | 2 мг | 12.5% | 12.3% | 799 г |
| Медь, Cu | 55.71 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.5% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 0.126 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Селен, Se | 3.709 мкг | 55 мкг | 6.7% | 6.6% | 1483 г |
| Фтор, F | 0.23 мкг | 4000 мкг | 1739130 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1958 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.95 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ужин составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».