| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 9 г |
| Шпинат в порошке | 4 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 1.5 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 3.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 12.3% | 406 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.2 мкг | 900 мкг | 24.8% | 12.4% | 403 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 7.8% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.933 мг | 1.5 мг | 62.2% | 31% | 161 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.211 мг | 1.8 мг | 67.3% | 33.5% | 149 г |
| Витамин В4, холин | 91.86 мг | 500 мг | 18.4% | 9.2% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 7.7% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.153 мг | 2 мг | 57.7% | 28.7% | 173 г |
| Витамин В9, фолаты | 105.164 мкг | 400 мкг | 26.3% | 13.1% | 380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.074 мкг | 3 мкг | 102.5% | 51.1% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1942 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 72.989 мкг | 50 мкг | 146% | 72.7% | 69 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.6 мкг | 120 мкг | 68.8% | 34.3% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2529 мг | 20 мг | 46.3% | 23.1% | 216 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.85 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.8% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 196.11 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.8% | 510 г |
| Кремний, Si | 10.682 мг | 30 мг | 35.6% | 17.7% | 281 г |
| Магний, Mg | 45.37 мг | 400 мг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Натрий, Na | 419.38 мг | 1300 мг | 32.3% | 16.1% | 310 г |
| Сера, S | 196.5 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.8% | 509 г |
| Фосфор, P | 262.3 мг | 800 мг | 32.8% | 16.3% | 305 г |
| Хлор, Cl | 569.86 мг | 2300 мг | 24.8% | 12.4% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.996 мг | 18 мг | 22.2% | 11.1% | 450 г |
| Йод, I | 102.72 мкг | 150 мкг | 68.5% | 34.1% | 146 г |
| Кобальт, Co | 4.016 мкг | 10 мкг | 40.2% | 20% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 6% | 837 г |
| Медь, Cu | 93.05 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.6% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 14.016 мкг | 70 мкг | 20% | 10% | 499 г |
| Олово, Sn | 9.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.262 мкг | 55 мкг | 55% | 27.4% | 182 г |
| Стронций, Sr | 11.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6741 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.1597 мг | 12 мг | 9.7% | 4.8% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.741 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.914 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.208 г | min 16.8 г | 19.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кукурузой v05062024 составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».