| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.5% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3540 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.1% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 131.95 мг | 500 мг | 26.4% | 15.7% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.095 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.2% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.3% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 15.295 мкг | 50 мкг | 30.6% | 18.2% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0667 мг | 20 мг | 15.3% | 9.1% | 652 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.67 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 74.57 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1341 г |
| Магний, Mg | 40.71 мг | 400 мг | 10.2% | 6.1% | 983 г |
| Натрий, Na | 83.43 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.8% | 1558 г |
| Сера, S | 113.33 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.7% | 882 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 14.7% | 407 г |
| Хлор, Cl | 120.24 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.076 мг | 18 мг | 11.5% | 6.9% | 867 г |
| Йод, I | 13.52 мкг | 150 мкг | 9% | 5.4% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 6.21 мкг | 10 мкг | 62.1% | 37% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.9248 мг | 2 мг | 46.2% | 27.5% | 216 г |
| Медь, Cu | 150.1 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.9% | 666 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.6% | 1633 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.786 мкг | 55 мкг | 39.6% | 23.6% | 252 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9385 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.381 мг | 12 мг | 11.5% | 6.9% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.392 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.762 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.879 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОБЛИН составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».