| Банан | 200 г |
| Авокадо | 150 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.4% | 1041 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 26.46 мг | 500 мг | 5.3% | 4.6% | 1890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 10.5% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.672 мкг | 400 мкг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 13.2% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 5.3% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.9% | 2203 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9384 мг | 20 мг | 9.7% | 8.5% | 1032 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.61 мг | 2500 мг | 10.3% | 9% | 967 г |
| Кальций, Ca | 59.22 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Магний, Mg | 28.37 мг | 400 мг | 7.1% | 6.2% | 1410 г |
| Натрий, Na | 29.03 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Сера, S | 64.06 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.6% | 1561 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 9.6% | 912 г |
| Хлор, Cl | 51.31 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4176 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.6% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1706 г |
| Медь, Cu | 63.73 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.6% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 3.045 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
| Селен, Se | 9.642 мкг | 55 мкг | 17.5% | 15.3% | 570 г |
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22535 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3591 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крем банан/авокадо составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».