| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Батон нарезной | 30 г |
| Сосиски, молочные | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.2% | 697 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 14.2% | 257 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4171 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.6% | 647 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 142.73 мг | 500 мг | 28.5% | 10.4% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 5.4% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.235 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.4% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.3% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.701 мг | 15 мг | 31.3% | 11.4% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 11.097 мкг | 50 мкг | 22.2% | 8.1% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.492 мг | 20 мг | 17.5% | 6.4% | 573 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.59 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.1% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 47.72 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2096 г |
| Кремний, Si | 0.353 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8499 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
| Натрий, Na | 976.95 мг | 1300 мг | 75.2% | 27.4% | 133 г |
| Сера, S | 135.72 мг | 1000 мг | 13.6% | 5% | 737 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 7.1% | 510 г |
| Хлор, Cl | 1155.4 мг | 2300 мг | 50.2% | 18.3% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 4.1% | 875 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.6% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 5.909 мкг | 10 мкг | 59.1% | 21.5% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 2.8% | 1300 г |
| Медь, Cu | 70.39 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.5% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 7.155 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.7% | 978 г |
| Селен, Se | 16.952 мкг | 55 мкг | 30.8% | 11.2% | 324 г |
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13601 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.7226 мг | 12 мг | 6% | 2.2% | 1661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.843 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.821 г | min 16.8 г | 28.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.6% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с сосиской составляет 274,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».