| Вода | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Отруби Овсяные Двойной Очистки [Чуваши Хлеб] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.3% | 3111 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2548 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.7% | 7377 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5.5% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.852 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 21598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 9.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 1.185 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.7% | 4219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2963 мг | 20 мг | 1.5% | 2.9% | 6750 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.07 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.3% | 4624 г |
| Кальций, Ca | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.2% | 2130 г |
| Магний, Mg | 5.74 мг | 400 мг | 1.4% | 2.7% | 6969 г |
| Натрий, Na | 19.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.9% | 6835 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8850 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 8.2% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 37.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.3% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 6.5% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
| Медь, Cu | 4.78 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1% | 20921 г |
| Молибден, Mo | 2.741 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.6% | 2554 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14865 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6353 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1481 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.815 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Отрубяша каша чуваши отруби составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».