| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 60 г |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14.6% | 628 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9% | 1018 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 11.6% | 795 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 16.4% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 125.08 мг | 500 мг | 25% | 23% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 13.2% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.396 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4% | 2299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 23.1% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 8.6% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 12.413 мкг | 50 мкг | 24.8% | 22.8% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1107 мг | 20 мг | 15.6% | 14.4% | 643 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.36 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.2% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 97.26 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.9% | 1028 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 4.1% | 2287 г |
| Натрий, Na | 89.18 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.4% | 1458 г |
| Сера, S | 163.64 мг | 1000 мг | 16.4% | 15.1% | 611 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 20.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 136.83 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.4% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 6.5% | 1412 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 5.509 мкг | 10 мкг | 55.1% | 50.7% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11494 г |
| Медь, Cu | 62.49 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.7% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 6.771 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.9% | 1034 г |
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.178 мкг | 55 мкг | 44% | 40.5% | 227 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9592 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.6% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.7384 мг | 12 мг | 6.2% | 5.7% | 1625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.765 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.789 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.288 г | min 16.8 г | 13.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».