| Творог 18% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Овес, зерно | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.8% | 459 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.1 мкг | 900 мкг | 19.8% | 9.8% | 505 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 9.6% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 173.15 мг | 500 мг | 34.6% | 17.2% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.344 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 9.2% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 15.245 мкг | 50 мкг | 30.5% | 15.2% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6771 мг | 20 мг | 18.4% | 9.1% | 544 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.36 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 150.06 мг | 1000 мг | 15% | 7.5% | 666 г |
| Кремний, Si | 156.25 мг | 30 мг | 520.8% | 258.7% | 19 г |
| Магний, Mg | 34.24 мг | 400 мг | 8.6% | 4.3% | 1168 г |
| Натрий, Na | 203.65 мг | 1300 мг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Сера, S | 154.9 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.7% | 646 г |
| Фосфор, P | 246.5 мг | 800 мг | 30.8% | 15.3% | 325 г |
| Хлор, Cl | 147.55 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.2% | 1559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.537 мг | 18 мг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Йод, I | 14.97 мкг | 150 мкг | 10% | 5% | 1002 г |
| Кобальт, Co | 7.24 мкг | 10 мкг | 72.4% | 36% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.8391 мг | 2 мг | 42% | 20.9% | 238 г |
| Медь, Cu | 160.68 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 8% | 622 г |
| Молибден, Mo | 11.536 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
| Никель, Ni | 12.547 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.122 мкг | 55 мкг | 52.9% | 26.3% | 189 г |
| Стронций, Sr | 23.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6882 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 1.3027 мг | 12 мг | 10.9% | 5.4% | 921 г |
| Цирконий, Zr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.517 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.622 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.5% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.688 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.182 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.104 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.969 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.554 г | min 16.8 г | 27.1% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.174 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».