| Подсолнечное масло | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.3% | 523 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.3% | 662 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.4% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 146.79 мг | 500 мг | 29.4% | 14.3% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.399 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 8% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.888 мг | 15 мг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 16.925 мкг | 50 мкг | 33.9% | 16.5% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.2% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.133 мг | 20 мг | 15.7% | 7.6% | 638 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.34 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.8% | 844 г |
| Кальций, Ca | 80.25 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1246 г |
| Кремний, Si | 5.424 мг | 30 мг | 18.1% | 8.8% | 553 г |
| Магний, Mg | 59.35 мг | 400 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Натрий, Na | 342.28 мг | 1300 мг | 26.3% | 12.8% | 380 г |
| Сера, S | 140.44 мг | 1000 мг | 14% | 6.8% | 712 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 13.2% | 370 г |
| Хлор, Cl | 542.63 мг | 2300 мг | 23.6% | 11.5% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.026 мг | 18 мг | 22.4% | 10.9% | 447 г |
| Йод, I | 232.27 мкг | 150 мкг | 154.8% | 75.2% | 65 г |
| Кобальт, Co | 8.787 мкг | 10 мкг | 87.9% | 42.7% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.9479 мг | 2 мг | 47.4% | 23% | 211 г |
| Медь, Cu | 175.12 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Молибден, Mo | 5.198 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.6% | 1347 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.62 мкг | 55 мкг | 41.1% | 20% | 243 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.12 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4812 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.6218 мг | 12 мг | 13.5% | 6.6% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 64% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.565 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.901 г | min 16.8 г | 23.2% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».