| Геркулес | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко 3,2% (Бирское) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2586 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.025 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 39024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6345 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1878 мг | 20 мг | 0.9% | 1.8% | 10650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.66 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.8% | 11542 г |
| Кальций, Ca | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5417 г |
| Магний, Mg | 5.3 мг | 400 мг | 1.3% | 2.6% | 7547 г |
| Натрий, Na | 433.39 мг | 1300 мг | 33.3% | 66.9% | 300 г |
| Сера, S | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12987 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 4.2% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 672.21 мг | 2300 мг | 29.2% | 58.6% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 13235 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 6.6% | 3030 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 10% | 2010 г |
| Медь, Cu | 15.85 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6309 г |
| Молибден, Mo | 2.137 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.2% | 3276 г |
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30556 г |
| Фтор, F | 56.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7100 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша (геркулес) на молоке составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».