| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.4% | 3304 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 4.3% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.3% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.25 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.875 мг | 20 мг | 4.4% | 8% | 2286 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.9% | 2604 г |
| Кальций, Ca | 64.63 мг | 1000 мг | 6.5% | 11.8% | 1547 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 8.9% | 2051 г |
| Натрий, Na | 119.98 мг | 1300 мг | 9.2% | 16.6% | 1084 г |
| Сера, S | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6780 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 14.3% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 50.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 4% | 4568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 68966 г |
| Медь, Cu | 6.15 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16260 г |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.4% | 2414 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11429 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».