| Огурец парниковый | 65 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| TUNA Light standart | 2 пачка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.3% | 563 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.7% | 500 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 76.85 мг | 500 мг | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.887 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.3% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.265 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7512 мг | 20 мг | 3.8% | 2.4% | 2662 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.24 мг | 2500 мг | 3.2% | 2% | 3116 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5030 г |
| Кремний, Si | 10.284 мг | 30 мг | 34.3% | 21.8% | 292 г |
| Магний, Mg | 6.33 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6319 г |
| Натрий, Na | 262.66 мг | 1300 мг | 20.2% | 12.9% | 495 г |
| Сера, S | 54.33 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.4% | 1841 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 5.1% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 51.89 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2115 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 3.209 мкг | 10 мкг | 32.1% | 20.4% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8299 г |
| Медь, Cu | 32.98 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.1% | 3032 г |
| Молибден, Mo | 2.003 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.8% | 3495 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.616 мкг | 55 мкг | 17.5% | 11.1% | 572 г |
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23753 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3735 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.405 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.903 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат с тунца составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».