| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] | 25 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.9% | 745 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.9% | 747 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 24.4% | 303 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.9% | 1069 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.612 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 8.1% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 11.8% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 97.74 мг | 500 мг | 19.5% | 14.4% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 14.5% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 9.9% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.253 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.4% | 2191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.6% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.6% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.769 мг | 15 мг | 11.8% | 8.7% | 848 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.239 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.962 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.7% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6731 мг | 20 мг | 18.4% | 13.6% | 544 г |
| Ниацин | 1.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.58 мг | 2500 мг | 16.7% | 12.3% | 599 г |
| Кальций, Ca | 148.68 мг | 1000 мг | 14.9% | 11% | 673 г |
| Магний, Mg | 99.77 мг | 400 мг | 24.9% | 18.4% | 401 г |
| Натрий, Na | 465.67 мг | 1300 мг | 35.8% | 26.4% | 279 г |
| Сера, S | 94.11 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1063 г |
| Фосфор, P | 342.7 мг | 800 мг | 42.8% | 31.6% | 233 г |
| Хлор, Cl | 475.46 мг | 2300 мг | 20.7% | 15.3% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.243 мг | 18 мг | 18% | 13.3% | 555 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.9% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 3.612 мкг | 10 мкг | 36.1% | 26.7% | 277 г |
| Марганец, Mn | 1.8681 мг | 2 мг | 93.4% | 69% | 107 г |
| Медь, Cu | 229.05 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 16.9% | 437 г |
| Молибден, Mo | 5.868 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.2% | 1193 г |
| Олово, Sn | 8.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.558 мкг | 55 мкг | 39.2% | 29% | 255 г |
| Стронций, Sr | 11.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13329 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.9711 мг | 12 мг | 16.4% | 12.1% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.573 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.5% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.294 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | min 16.8 г | 14.6% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.772 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП хлеб отрубной с чесноком травами и тыквеными семечками составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».