| Картофель (Запекание) | 350 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 360 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 90 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 17.1% | 576 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.3% | 1181 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 8.5% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 40.02 мг | 500 мг | 8% | 7.8% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 11.2% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 19.7% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.376 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.36 мг | 90 мг | 17.1% | 16.8% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0128 мг | 20 мг | 30.1% | 29.5% | 333 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.46 мг | 2500 мг | 16.3% | 16% | 612 г |
| Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6489 г |
| Кремний, Si | 18.804 мг | 30 мг | 62.7% | 61.5% | 160 г |
| Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 7.3% | 1349 г |
| Натрий, Na | 365.6 мг | 1300 мг | 28.1% | 27.5% | 356 г |
| Сера, S | 135.82 мг | 1000 мг | 13.6% | 13.3% | 736 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 15% | 656 г |
| Хлор, Cl | 44.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1722 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 4.094 мкг | 10 мкг | 40.9% | 40.1% | 244 г |
| Литий, Li | 36.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 8.4% | 1162 г |
| Медь, Cu | 117.18 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.5% | 853 г |
| Молибден, Mo | 6.013 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.4% | 1164 г |
| Никель, Ni | 4.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.625 мкг | 55 мкг | 19.3% | 18.9% | 518 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29283 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.9% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.6626 мг | 12 мг | 5.5% | 5.4% | 1811 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 1.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.417 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».