Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с кабачком и овощами 04.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с кабачком и овощами 04.06.24

Картофель (Варка без слива) 417 г
Лук репчатый (Жарка) 196 г
Морковь (Жарка) 206 г
Вода 1072 г
Кабачок (Варка без слива) 719 г
Сливочный плавленный сыр Hochland 99 г
Кокосовое масло (жидкое) 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабачком и овощами 04.06.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.4% 5429 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.6% 2154 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5.2% 3532 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.2% 1667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.1% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.8 мкг 900 мкг 21% 39.1% 477 г
бета Каротин 1.134 мг 5 мг 22.7% 42.3% 441 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 2.6% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 4.3% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 9.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 5.45 мкг 400 мкг 1.4% 2.6% 7339 г
Витамин C, аскорбиновая 4.39 мг 90 мг 4.9% 9.1% 2050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1.3% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 16287 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.6638 мг 20 мг 3.3% 6.1% 3013 г
Ниацин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.97 мг 2500 мг 9.5% 17.7% 1055 г
Кальций, Ca 14.91 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6707 г
Кремний, Si 15.518 мг 30 мг 51.7% 96.3% 193 г
Магний, Mg 13.15 мг 400 мг 3.3% 6.1% 3042 г
Натрий, Na 4.6 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 28261 г
Сера, S 13.82 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7236 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 6% 3137 г
Хлор, Cl 20.92 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 10994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.5 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 29.86 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 4.8% 3913 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11364 г
Кобальт, Co 2.006 мкг 10 мкг 20.1% 37.4% 499 г
Литий, Li 10.287 мкг ~
Марганец, Mn 0.0781 мг 2 мг 3.9% 7.3% 2561 г
Медь, Cu 60.89 мкг 1000 мкг 6.1% 11.4% 1642 г
Молибден, Mo 4.405 мкг 70 мкг 6.3% 11.7% 1589 г
Никель, Ni 1.607 мкг ~
Рубидий, Rb 93.6 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 33133 г
Стронций, Sr 2.03 мкг ~
Фтор, F 65.63 мкг 4000 мкг 1.6% 3% 6095 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 6.9% 2703 г
Цинк, Zn 0.2761 мг 12 мг 2.3% 4.3% 4346 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.373 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.057 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.954 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.472 г ~
14:0 Миристиновая 0.172 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.117 г min 16.8 г 0.7% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп с кабачком и овощами 04.06.24 составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».