| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.6% | 817 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.6% | 424 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3035 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.6 мкг | 900 мкг | 32.4% | 20.1% | 309 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 11.7% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 178.33 мг | 500 мг | 35.7% | 22.2% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 11.7% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.112 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.8% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 4.8% | 1284 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.1% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 3% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 14.369 мкг | 50 мкг | 28.7% | 17.8% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.7 мкг | 120 мкг | 33.1% | 20.5% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6542 мг | 20 мг | 13.3% | 8.3% | 754 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.75 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 4% | 1572 г |
| Кремний, Si | 1.168 мг | 30 мг | 3.9% | 2.4% | 2568 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3162 г |
| Натрий, Na | 97.31 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.7% | 1336 г |
| Сера, S | 129.53 мг | 1000 мг | 13% | 8.1% | 772 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 11.1% | 560 г |
| Хлор, Cl | 122.9 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.3% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 6.9% | 900 г |
| Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Кобальт, Co | 8.645 мкг | 10 мкг | 86.5% | 53.7% | 116 г |
| Литий, Li | 1.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2972 г |
| Медь, Cu | 80.09 мкг | 1000 мкг | 8% | 5% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 8.879 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.9% | 788 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.706 мкг | 55 мкг | 39.5% | 24.5% | 253 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7260 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.7% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.8586 мг | 12 мг | 7.2% | 4.5% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.2% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.425 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.189 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.03 г | min 16.8 г | 29.9% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов с луком и яйцом составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».