| Творог 9% жирности | 400 г |
| Рисовая мука, белая | 200 г |
| Яйцо куриное | 145 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Сметана 25% жирности | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 28 г |
| Балык праздничный | 84 г |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира | 108 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.5% | 594 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.4% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.5% | 915 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 54.11 мг | 500 мг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.859 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 11.1% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 4.336 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7896 мг | 20 мг | 13.9% | 7% | 717 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.59 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 155.84 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.9% | 642 г |
| Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4573 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2211 г |
| Натрий, Na | 180.04 мг | 1300 мг | 13.8% | 7% | 722 г |
| Сера, S | 123.26 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.2% | 811 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 11.4% | 442 г |
| Хлор, Cl | 210.12 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.6% | 1095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2372 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 2.658 мкг | 10 мкг | 26.6% | 13.4% | 376 г |
| Литий, Li | 3.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 4.4% | 1140 г |
| Медь, Cu | 98.66 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 11.773 мкг | 70 мкг | 16.8% | 8.5% | 595 г |
| Никель, Ni | 1.422 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.552 мкг | 55 мкг | 30.1% | 15.2% | 332 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21209 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.0228 мг | 12 мг | 8.5% | 4.3% | 1173 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.903 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.522 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.302 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.821 г | min 16.8 г | 16.8% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».