| Брокколи, цветы, сырая | 300 г |
| Кабачок | 200 г |
| Тыква | 120 г |
| Перец сладкий красный | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 33.2% | 1176 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 40.6% | 961 г |
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 43.8% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 17.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 3.9% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 28.1% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 37.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.48 мкг | 400 мкг | 9.4% | 36.7% | 1067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.99 мг | 90 мг | 91.1% | 355.9% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 5.1% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7135 мг | 20 мг | 3.6% | 14.1% | 2803 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.55 мг | 2500 мг | 10.2% | 39.8% | 982 г |
| Кальций, Ca | 31.3 мг | 1000 мг | 3.1% | 12.1% | 3195 г |
| Кремний, Si | 16.392 мг | 30 мг | 54.6% | 213.3% | 183 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 15.6% | 2489 г |
| Натрий, Na | 274 мг | 1300 мг | 21.1% | 82.4% | 474 г |
| Сера, S | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 7% | 5634 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 18% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 409.34 мг | 2300 мг | 17.8% | 69.5% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 14.1% | 2799 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 40.2% | 974 г |
| Литий, Li | 13.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 30.5% | 1276 г |
| Медь, Cu | 77.24 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 30.1% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 2.969 мкг | 70 мкг | 4.2% | 16.4% | 2358 г |
| Никель, Ni | 1.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.335 мкг | 55 мкг | 2.4% | 9.4% | 4120 г |
| Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 24631 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 11.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3411 мг | 12 мг | 2.8% | 10.9% | 3518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 31.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре овощной составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».