| Картофель (Тушение) | 870 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 176 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 861 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] | 7 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 15.9% | 661 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.745 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 42.22 мг | 500 мг | 8.4% | 8.9% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 16.7% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 23.5% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.479 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 6% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2627 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1602 мг | 20 мг | 20.8% | 21.9% | 481 г |
| Ниацин | 5.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.83 мг | 2500 мг | 16.4% | 17.3% | 612 г |
| Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6812 г |
| Кремний, Si | 21.658 мг | 30 мг | 72.2% | 76.2% | 139 г |
| Магний, Mg | 51.1 мг | 400 мг | 12.8% | 13.5% | 783 г |
| Натрий, Na | 346.11 мг | 1300 мг | 26.6% | 28.1% | 376 г |
| Сера, S | 121.9 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.9% | 820 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 13.8% | 766 г |
| Хлор, Cl | 555.58 мг | 2300 мг | 24.2% | 25.5% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 6.8% | 1569 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 7.129 мкг | 10 мкг | 71.3% | 75.2% | 140 г |
| Литий, Li | 32.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1664 г |
| Медь, Cu | 118.06 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12.4% | 847 г |
| Молибден, Mo | 10.023 мкг | 70 мкг | 14.3% | 15.1% | 698 г |
| Никель, Ni | 2.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 237.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.894 мкг | 55 мкг | 14.4% | 15.2% | 697 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4704 г |
| Хром, Cr | 15.33 мкг | 50 мкг | 30.7% | 32.4% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.847 мг | 12 мг | 7.1% | 7.5% | 1417 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.46 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаркое с курицей составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».