Ряженка 2,5% жирности | 450 г |
Желатин пищевой | 13 г |
Подсластитель [Fit Parad] | 2 г |
Печенье затяжное "Сладкая ферма" (Светофор) | 60 г |
Вода | 60 г |
Бананы | 100 г |
Какао порошок IRCA Алкализованный | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.556 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3.129 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.2% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 11.51 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4344 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 4.765 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8395 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6294 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.048 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.1% | 2441 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8744 мг | 20 мг | 4.4% | 4.4% | 2287 г |
Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.4 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.8% | 1731 г |
Кальций, Ca | 93.41 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.3% | 1071 г |
Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 3.6% | 2784 г |
Натрий, Na | 32.43 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 4009 г |
Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4950 г |
Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 8.5% | 1183 г |
Хлор, Cl | 64.13 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3586 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2604 г |
Кобальт, Co | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.8% | 1736 г |
Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
Медь, Cu | 47.86 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.8% | 2089 г |
Молибден, Mo | 3.337 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.8% | 2098 г |
Олово, Sn | 9.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.782 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 7033 г |
Стронций, Sr | 10.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18476 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.2774 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4326 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.778 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.38 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Пролин | 0.275 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.12 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.276 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из ряженки с бананом(мое) составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».