| Арахис | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Мед пчелиный | 83 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 4.4% | 481 г |
| Жиры | 34.9 г | 56 г | 62.3% | 13.3% | 160 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 2.2% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 4.5% | 476 г |
| Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11142 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.023 мг | 1.5 мг | 68.2% | 14.6% | 147 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 37.58 мг | 500 мг | 7.5% | 1.6% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 4.1% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.721 мг | 2 мг | 36.1% | 7.7% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 163.152 мкг | 400 мкг | 40.8% | 8.7% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.744 мг | 15 мг | 111.6% | 23.8% | 90 г |
| Витамин Н, биотин | 7.652 мкг | 50 мкг | 15.3% | 3.3% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6933 мг | 20 мг | 58.5% | 12.5% | 171 г |
| Ниацин | 7.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.71 мг | 2500 мг | 18.3% | 3.9% | 546 г |
| Кальций, Ca | 190.27 мг | 1000 мг | 19% | 4.1% | 526 г |
| Кремний, Si | 22.171 мг | 30 мг | 73.9% | 15.8% | 135 г |
| Магний, Mg | 189.14 мг | 400 мг | 47.3% | 10.1% | 211 г |
| Натрий, Na | 81.24 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.3% | 1600 г |
| Сера, S | 115.69 мг | 1000 мг | 11.6% | 2.5% | 864 г |
| Фосфор, P | 329.1 мг | 800 мг | 41.1% | 8.8% | 243 г |
| Хлор, Cl | 34.52 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 483.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.126 мг | 18 мг | 22.9% | 4.9% | 436 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 8.7% | 246 г |
| Литий, Li | 5.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3533 мг | 2 мг | 67.7% | 14.5% | 148 г |
| Медь, Cu | 1107.18 мкг | 1000 мкг | 110.7% | 23.7% | 90 г |
| Молибден, Mo | 11.871 мкг | 70 мкг | 17% | 3.6% | 590 г |
| Никель, Ni | 68.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.143 мкг | 55 мкг | 47.5% | 10.1% | 210 г |
| Стронций, Sr | 58.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.76 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4266 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.2% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 3.0819 мг | 12 мг | 25.7% | 5.5% | 389 г |
| Цирконий, Zr | 92.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.727 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.873 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 108% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 99.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.55 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.587 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.393 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.231 г | min 16.8 г | 60.9% | 13% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 468 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».