| творого сав пр | 200 г |
| Яйцо куриное | 1.5 С1 |
| арахисовая мука | 50 г |
| Мак, семена | 1.5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.1% | 429 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.6% | 528 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.1% | 1378 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 83.42 мг | 500 мг | 16.7% | 9.4% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.8% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.942 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% | 17.2% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.8% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| бета Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.219 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.3% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2617 мг | 20 мг | 16.3% | 9.1% | 613 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.15 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2229 г |
| Кальций, Ca | 103.78 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1840 г |
| Натрий, Na | 57.59 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2257 г |
| Сера, S | 176.05 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.9% | 568 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 11.9% | 471 г |
| Хлор, Cl | 105.41 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Йод, I | 10.02 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
| Кобальт, Co | 3.493 мкг | 10 мкг | 34.9% | 19.6% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Медь, Cu | 76.12 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.8% | 1158 г |
| Олово, Sn | 9.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.392 мкг | 55 мкг | 46.2% | 25.9% | 217 г |
| Стронций, Sr | 10.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12512 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5748 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.666 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.387 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.463 г | ~ | |||
| Пролин | 1.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.767 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.08 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.37 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.984 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с арахисовой мукой 1 составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».