| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 270 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Паста Том Ям [Aroy-D] | 7 г |
| Teos греческий йогурт | 55 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Жир куриный | 8 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 18.6% | 507 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 14.9% | 633 г |
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 14.4% | 656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 53.16 мг | 500 мг | 10.6% | 10% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 17.6% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 21.8% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.656 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 6010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.9% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5222 мг | 20 мг | 22.6% | 21.4% | 442 г |
| Ниацин | 6.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.53 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.1% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3194 г |
| Кремний, Si | 2.455 мг | 30 мг | 8.2% | 7.8% | 1222 г |
| Магний, Mg | 57.55 мг | 400 мг | 14.4% | 13.6% | 695 г |
| Натрий, Na | 304.3 мг | 1300 мг | 23.4% | 22.1% | 427 г |
| Сера, S | 143.81 мг | 1000 мг | 14.4% | 13.6% | 695 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 15.2% | 620 г |
| Хлор, Cl | 458.35 мг | 2300 мг | 19.9% | 18.8% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 5.6% | 1690 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 6.369 мкг | 10 мкг | 63.7% | 60.3% | 157 г |
| Литий, Li | 0.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2656 г |
| Медь, Cu | 77.99 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 8.255 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.2% | 848 г |
| Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.738 мкг | 55 мкг | 21.3% | 20.2% | 469 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.28 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4803 г |
| Хром, Cr | 14.82 мкг | 50 мкг | 29.6% | 28% | 337 г |
| Цинк, Zn | 1.0538 мг | 12 мг | 8.8% | 8.3% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.816 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 1.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.758 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность + филе куриное с овощами с соусом том-ям составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».