Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 287 г |
Рисовая бумага Сэн Сой Премиум | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый | 124 г |
Огурец грунтовый | 114 г |
Перец сладкий красный | 142 г |
Капуста по-корейски | 141 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.1% | 1086 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7% | 1738 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3035 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 10.2% | 1194 г |
бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 11.1% | 1092 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 11876 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 10% | 1205 г |
Витамин В9, фолаты | 8.379 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4774 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 54.47 мг | 90 мг | 60.5% | 73.2% | 165 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4373 г |
Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 15.1% | 800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5655 мг | 20 мг | 7.8% | 9.4% | 1278 г |
Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.19 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.4% | 1643 г |
Кальций, Ca | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6150 г |
Кремний, Si | 11.43 мг | 30 мг | 38.1% | 46.1% | 262 г |
Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
Натрий, Na | 461.49 мг | 1300 мг | 35.5% | 42.9% | 282 г |
Сера, S | 65.55 мг | 1000 мг | 6.6% | 8% | 1526 г |
Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 5.6% | 2198 г |
Хлор, Cl | 170.96 мг | 2300 мг | 7.4% | 8.9% | 1345 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3543 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9317 г |
Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 23.7% | 512 г |
Литий, Li | 18.397 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1825 г |
Медь, Cu | 68.77 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.3% | 1454 г |
Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.3% | 1909 г |
Никель, Ni | 4.836 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.679 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.9% | 2053 г |
Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.7% | 1558 г |
Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4170 г |
Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
Валин | 0.29 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
Лизин | 0.471 г | ~ | |||
Метионин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.248 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
Аланин | 0.354 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
Глицин | 0.422 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
Пролин | 0.306 г | ~ | |||
Серин | 0.215 г | ~ | |||
Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.765 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Спринг рол составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».