| Базилик, свежий | 170 г |
| Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar] | 75 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Чеснок | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.5% | 1382 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.3% | 848 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2755 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 21.5% | 485 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.645 мг | 5 мг | 32.9% | 34.4% | 304 г |
| бета Криптоксантин | 23.914 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2937.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 54.01 мг | 500 мг | 10.8% | 11.3% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 8.2% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.851 мкг | 400 мкг | 9.2% | 9.6% | 1085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.03 мг | 90 мг | 11.1% | 11.6% | 897 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.3% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 3.8% | 2742 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.744 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.8% | 1335 г |
| Витамин К, филлохинон | 215.8 мкг | 120 мкг | 179.8% | 188.1% | 56 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0833 мг | 20 мг | 5.4% | 5.6% | 1846 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.8 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.3% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 114.32 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.9% | 875 г |
| Кремний, Si | 0.172 мг | 30 мг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| Магний, Mg | 37.51 мг | 400 мг | 9.4% | 9.8% | 1066 г |
| Натрий, Na | 28.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4633 г |
| Сера, S | 53.28 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.5% | 1877 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 9.3% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 30.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.212 мг | 18 мг | 12.3% | 12.9% | 814 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 2.459 мкг | 10 мкг | 24.6% | 25.7% | 407 г |
| Литий, Li | 0.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6567 мг | 2 мг | 32.8% | 34.3% | 305 г |
| Медь, Cu | 224.28 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 23.4% | 446 г |
| Молибден, Mo | 2.821 мкг | 70 мкг | 4% | 4.2% | 2481 г |
| Никель, Ni | 1.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.987 мкг | 55 мкг | 12.7% | 13.3% | 787 г |
| Фтор, F | 10.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37279 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.2% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.6958 мг | 12 мг | 5.8% | 6.1% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.18 г | от 0.9 до 3.7 г | 20% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.579 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Песто с базиликом и крем сыром составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».