| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Горчица АВС Французская | 34 г |
| Горчица АВС Муштарда | 30 г |
| Вода | 1174 г |
| Кефир «Рогачевь» - 1.7% | 2634 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.9% | 3800 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.9% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 5.8% | 6040 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 22.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 29.13 мг | 500 мг | 5.8% | 19.9% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 14.7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.284 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.5% | 7570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 30.8% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 1.7% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.378 мкг | 50 мкг | 4.8% | 16.4% | 2103 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5556 мг | 20 мг | 2.8% | 9.6% | 3600 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 14% | 2437 г |
| Кальций, Ca | 85.98 мг | 1000 мг | 8.6% | 29.5% | 1163 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 10.3% | 3364 г |
| Натрий, Na | 214.3 мг | 1300 мг | 16.5% | 56.5% | 607 г |
| Сера, S | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.2% | 4833 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 27.7% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 320.58 мг | 2300 мг | 13.9% | 47.6% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 4.8% | 6977 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 14% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 25.3% | 1353 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Медь, Cu | 8.07 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 2.7% | 12392 г |
| Молибден, Mo | 4.323 мкг | 70 мкг | 6.2% | 21.2% | 1619 г |
| Олово, Sn | 10.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.355 мкг | 55 мкг | 2.5% | 8.6% | 4059 г |
| Стронций, Sr | 11.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.8% | 9143 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2735 мг | 12 мг | 2.3% | 7.9% | 4388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.024 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.4% |
Энергетическая ценность Окрошка на газированной воде 4.6.2024 составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».