| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности | 512 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, 9% белка, отбеленная, обогащенная | 222 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 8.7% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 9.7% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 84.55 мг | 500 мг | 16.9% | 8.5% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.058 мкг | 400 мкг | 20.8% | 10.5% | 482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.8% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.1% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2600 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.432 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.5% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4962 мг | 20 мг | 17.5% | 8.8% | 572 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.58 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 101.65 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2173 г |
| Натрий, Na | 170.51 мг | 1300 мг | 13.1% | 6.6% | 762 г |
| Сера, S | 91.82 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1089 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 8.5% | 590 г |
| Хлор, Cl | 270.83 мг | 2300 мг | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 6.1% | 827 г |
| Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.8% | 1331 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 16.1% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1948 мг | 2 мг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Медь, Cu | 78.43 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.9% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1338 г |
| Олово, Sn | 8.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.69 мкг | 55 мкг | 23.1% | 11.6% | 433 г |
| Стронций, Sr | 11.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13736 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.8334 мг | 12 мг | 6.9% | 3.5% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.928 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.414 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.074 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.233 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на молоке составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».